Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia. Orang tidak bisa berjaga sepanjang hari/malam karena tubuh perlu istirahat. Idealnya orang perlu tidur 7-8 jam dalam 24 jam. Jika kurang dari itu, maka biasanya tubuh akan terasa lemas atau kurang bertenaga.
Faktanya, tidak sedikit orang yang mengalami masalah sulit tidur, terlebih untuk bisa tidur lebih awal. Tidur lebih awal sebenarnya cukup dianjurkan bagi Anda yang memiliki aktivitas padat agar tidak membuat Anda kelelahan saat menjalani aktivitas.
Nah, dibawah ini saya share beberapa tips untuk bisa tidur lebih awal bagi Anda yang sering susah tidur. Beberapa tips berikut ini sebagian darinya merupakan pengalaman saya pribadi, jadi saya rasa dapat membantu Anda untuk bisa tidur tepat waktu jika Anda menerapkannya.
Contents
1. Biasakan Tidur Tepat Waktu
Tidak sedikit orang yang susah tidur itu karena mereka mengabaikan disiplin waktu tidur. Tidur tepat waktu sangat dipengaruhi kebiasaan, artinya jika kita sering tidur dengan tidak teratur, maka kita akan kesulitan untuk bisa tidur lebih awal. Jika Anda menginginkan bisa tidur tidak melebihi jam 10 malam, maka sebisa mungkin Anda perlu membiasakan diri untuk mulai tidur pada jam tersebut. Usahakan untuk menjaga disiplin waktu tidur Anda karena sekali saja Anda mengabaikannya, maka besar kemungkinan esoknya Anda akan kembali telat tidur.
2. Hindari Begadang
Keseringan begadang merupakan salah satu penyebab seseorang sulit tidur tepat waktu. Orang yang sering begadang memiliki kecenderungan suli tidur lebih awal karena dipengaruhi kebiasaannya. Setiap orang ada kalanya membutuhkan waktu begadang, namun pastikan Anda tidak keseringan karena dapat mengganggu jam tidur Anda.
3. Buat Diri Anda Sesantai Mungkin
Untuk bisa tidur lebih awal, Anda tidak cukup hanya dengan berbaring sambil berusaha memejamkan mata. Anda perlu membuat diri Anda sesantai mungkin agar proses tidur bisa lebih cepat. Jika Anda masih melakukan aktivitas tertentu, terlebih masih banyak yang bermain dipikiran Anda, maka akan sangat sulit bagi Anda untuk bisa tidur dengan cepat. Buatlah diri Anda sesantai dan senyaman mungkin, misalnya dengan mendengarkan lagu kesukaan Anda. Dengan begitu, Anda bisa tidur dengan cepat.
4. Berada di Tempat Tidur Saat Waktunya Tidur
Sebagian orang bisa tidur dimana saja, namun ada juga yang merasa sulit untuk bisa tidur saat tidak berada ditempat tidur biasanya (kamar). Jika Anda termasuk orang yang sulit tidur diberbagai tempat, sebaiknya Anda segera masuk ke kamar saat menyadari sudah waktunya jami tidur. Ini akan mempercepat proses tidur Anda katimbang Anda tetap bertahan dalam ruangan yang memberi Anda hambatan untuk bisa tidur lebih awal.
5. Matikan Lampu Bila Perlu
Mematikan lampu saat bersiap-siap untuk tidur bisa Anda lakukan jika sudah terbiasa tidur dengan suasana yang gelap. Saat lampu dalam kondisi menyala, terkadang kita masih suka menatap hal-hal tertentu dalam kamar kita, oleh sebab itu, ada baiknya Anda mematikan lampu terlebih dulu saat ingin tidur.
6. Jangan Mengkonsumsi Kafein Secara Berlebihan
Bagi penikmat kopi, mereka jelas tidak bisa terhindar dari kafein. Nah untuk Anda yang secara rutin mengkonsumsi kopi, pastikan Anda tidak meminum kopi menjelang waktu tidur. Jika Anda tetap memaksa meminum kopi saat waktunya tidur, maka hal ini akan mempersulit usaha Anda untuk bisa tidur lebih awal.
.jpg)